身体健康的秘密
如果我们想要成为健康的人， 远动是非常重要的。
远动的好处
规则的远动可以防止心脏病和冲程，高血压，糖尿病，肥胖病，背部疼痛，骨质疏松症，和可能改进您的心情。
如果您很久没有远动，您可以想要开始以较不吃力的活动例如走或游泳在舒适的节奏。 一旦您是在更好的形状，您能逐渐做更加吃力的活动。
在美国，成千上万的人遭受病症因为他们没有远动。
• 13.5百万人民有冠状心脏病。
• 1.5百万人民在一特定年遭受心脏病发作。
• 8百万人民有成人起始(非胰岛素依赖)糖尿病。
• 95,000个人每年最近诊断与结肠癌。
• 250,000个人每年遭受臀部破裂。
• 50百万人民有高血压。
• 60百万人民(人口三分之一)是超重。
健康节食重要性
恶劣的营养可能导致多余重量、心情摇摆和增加的重音。
一些技巧
1。吃各种各样富有营养素的食物。 您不需要超过40不同营养素为身体好和食品供应他们全部。
2。吃多水果和蔬菜
3。吃适度部分。
4。平衡您的食物选择
