健康快餐

什么是一顿健康快餐?

一包含少许糖或没有糖，或者少许盐或没有盐
1. 健康快餐在自动售货机不居住。

健康快餐例子
未加工的菜，例如芹菜，红萝卜、花椰菜、硬花甘蓝、青椒、青豆、黄瓜、蘑菇或者夏南瓜也许供食与一个低脂肪垂度。 新鲜水果正是季节。 低脂肪简易面包和松饼，例如南瓜、夏南瓜、香蕉或者麸皮。 非加糖的谷物、快餐混合做用玉米花和整体五谷谷物。 低脂肪酸奶用新鲜，结冰的或者水果罐头。 震动用低脂牛奶或酸奶和果子。 一些在玉米花喷黄油调味的浪花和大蒜或葱粉末洒

睡觉重要性

如果我们要成为健康，我们一定不要放弃。我们要一贯地远动，吃健康的食物和有足够的睡。

我们也可以整理一些体育像踢球，游泳，网球，羽毛球或跑步。

这样我们可以当为健康和获得乐趣。

身体健康的秘密

身体健康的秘密

如果我们想要成为健康的人， 远动是非常重要的。

远动的好处

规则的远动可以防止心脏病和冲程，高血压，糖尿病，肥胖病，背部疼痛，骨质疏松症，和可能改进您的心情。

如果您很久没有远动，您可以想要开始以较不吃力的活动例如走或游泳在舒适的节奏。 一旦您是在更好的形状，您能逐渐做更加吃力的活动。

在美国，成千上万的人遭受病症因为他们没有远动。

• 13.5百万人民有冠状心脏病。
• 1.5百万人民在一特定年遭受心脏病发作。
• 8百万人民有成人起始(非胰岛素依赖)糖尿病。
• 95,000个人每年最近诊断与结肠癌。
• 250,000个人每年遭受臀部破裂。
• 50百万人民有高血压。
• 60百万人民(人口三分之一)是超重。

健康节食重要性

恶劣的营养可能导致多余重量、心情摇摆和增加的重音。

一些技巧

1。吃各种各样富有营养素的食物。 您不需要超过40不同营养素为身体好和食品供应他们全部。

2。吃多水果和蔬菜

3。吃适度部分。

4。平衡您的食物选择